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你不知道的小技巧产后缩阴运动能恢复阴道弹性吗

本文普及两性百科知识,让你更懂她,让他更懂你。 你不知道的小技巧产后缩阴运动能恢复阴道弹性吗 在人类性活动过程中,掌握一些技巧是非常有益处的。掌握一些性技巧对提升夫妻感情致关重要。…

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本文普及两性百科知识,让你更懂她,让他更懂你。

你不知道的小技巧产后缩阴运动能恢复阴道弹性吗

在人类性活动过程中,掌握一些技巧是非常有益处的。掌握一些性技巧对提升夫妻感情致关重要。

产后缩阴运动能恢复阴道弹性吗

问:快生宝宝了,很怕顺产会让阴道松弛,想选剖腹产,是不是不会影响阴道呢?。有的人说产后需要做缩阴运动,说是可以帮助恢复阴道弹性,这是真的假的啊?真正有效的缩阴运动是什么样的啊?

答:妇科专家表示,不管是顺产还是剖腹产,阴道松弛都是不能避免的,且剖宫产有许多近期和远期并发症,并非许多人想的那样完美。想要把生产对阴道的影响降到最低,需要术后的保养与你刚刚提到的缩阴锻炼。

剖腹产亦能造成阴道松弛

阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种,除了顺产的因素之外,多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂,尿失禁、内脏下垂等。相对来说,剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤,但是剖腹产并不能很好的改善产后性生活,反而剖腹产产妇没有经过道阴道扩张的过程,等到绝经时,阴道扩张性会变差,有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成 性交困难。且剖腹产还要面临产后出血,产后疤痕等问题,代价不容小觑。

此外,妊娠期间,孕妇的子宫增大,体重增加,胎体下降,加之孕激素的作用都对盆底造成压迫。同时,由于怀孕,女性的脊柱弯曲改变,脊柱向前突出,重力作用力指向盆底,势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。因此,阴道松弛不可能因为选择剖腹产就能完全避免。

6种产后缩阴锻炼方法

想要减少生产会阴道的影响,让产妇在生产后恢复阴道的弹性,可以通过缩阴运动来实现。一帮,有效的锻炼法要坚持以下步骤:

仰卧伸腿

将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

平躺抬腿

平躺在床上,双脚打开与肩同宽将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

缩肛锻炼

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

立式 锻炼

站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。另外,在坚持锻炼的同时,如果能使用杜蕾斯缩阴球来帮助阴道恢复,那么效果会更理想,恢复的也更快。

显而易见,上述小技巧并不是人人皆知。掌握一些小技巧,对夫妻性和谐原来有这么大的促进作用,这我还真的是头一次了解到。

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作者: 广泽传媒

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